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수면클리닉
- Insomnia불면증이란
- 잠을 제대로 자지 못하면 신체에 많은 문제를 일으킬 뿐만 아니라 일상생활에도 지장을 가져옵니다.
- 불면증은 치료가 필요합니다. 수면을 시작하거나 지속하는데 어려움을 느끼는 상태, 불충분한 수면을 호소하거나 자고 나서 피로 회복을 느끼지 못하는 상태, 잠들기 어렵거나, 잠을 유지하기 어렵거나, 너무 일찍 깨거나, 자고 나서 피로회복을 느끼지 못하는 상태입니다. 3명 중 1명, 남성보다는 여성, 65세이상에서 1.5배이상 나타나는 흔한 증상입니다.
불면증이 생기는 원인
- 신체질환 : 관절염, 심장병, 고혈압, 폐경, 임신, 위식도 역류, 만성 신부전, 천식, 감염, 뇌졸중등
- 심리적 사회적 스트레스
- 행동적 원인 : 정신 생리적 불면증, 불량한 수면위생, 불규칙한 수면-각성 주기, 과도한 낮잠 등
- 정신적 질환 : 우울증, 불안장애, 치매, 정신분열증, 약물남용 등
- 약물 : 알코올, 부신피질호르몬제, 니코틴, 갑상선호르몬제 등
- 특정수면질환 : 주기적 사지 운동증, 하지 불안증후군, 수면 무호흡증, 렘수면장애, 코골이, 기면증 등
이런 증상이 1개월 이상 지속되면 경일신경과내과로 내원하세요.
- 매번 잠들기가 너무 힘들어 1시간 이상 걸릴 때
- 잠을 잘려고 하면 온갖 생각이 떠올라 잠이 안올 때
- 자다가 자꾸 깨고 깨면 다시 자기 힘들 때
- 너무 일찍 일어날 때
- 자고 나도 잔 것 같지 않고 피곤할 때
수면다원 검사는 여건상 실시하지 못하고 있습니다.
수면장애 개선 생활 습관
- 아침 기상 시간을 일정하게 고정하기
- 하루에 30분이상 햇빛 쬐기
- 낮잠을 피하기
- 간혹 필요시 30분이내 가벼운 낮잠
- 규칙적인 운동
- 햇빛이 비치는 낮에 40분 정도
- 저녁에는 간단한 스트레칭이나 가벼운 운동
- 카페인 함유 음료 및 음식 줄이 거나 피하기
- 커피(오전10시 이전에 만 마시기)
- 홍차, 녹차, 핫초코, 콜라, 박카스 등
- 잠자기 직전 피해야 될 것
- 음식, TV, 컴퓨터, 핸드폰 보기
- 흡연 및 음주 피하기 (특히 저녁 7시 이후)
- 잠자기 전 가볍게 샤워하기
- 수면 환경 관리
- 침실은 어둡고, 조용하고, 환기 잘 되게 유지&온도 적당히
- 수면 중 밝은 빛에 노출 금하기
- 침대는 수면을 위해서만 사용
- 잠자리에서 시계 및 휴대폰 보지 않기
- TV시청 및 독서 등의 활동은 침대 밖에서
- 밤에는 억지로 일찍 잠들려고 하지 마세요.
- 잠자리에 들어 20분 이내 잠이 오지 않거나 중간에 깨어 잠이 오지 않을 경우에는 침대 밖으로 나와서 다른 일을 하세요.(자극이 적은 다른 일을 하다가 다시 잠이 오면 잠자리로 가서 누우세요.)
경일신경과내과에서는
- 수면문진
검사 - 뇌 MRI
검사 - 뇌파검사
(EEG)
등의 검사와 치료로 편안한 수면에 드실 수 있도록 도와드립니다.
경일신경과내과 수면 검사 안내
아래 검사 중 전문의의 진료 후 필요한 검사를 시행합니다.
-
1뇌파검사(EEG) : 30분
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2수면문진검사 : 10분
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3필요 시 뇌MRI or CT : 뇌 MRI 20분 (검사 추가시+10분)/뇌 CT 5분
